Sea cual sea su carrera, todos los estudiantes pueden sufrir estrés durante el periodo de exámenes. Para nuestros estudiantes de osteopatía animal, estos son los días en los que todo se reduce a eso. Así que, para ellos y para todos los demás, aquí van algunos consejos sobre cómo vencer el estrés de los exámenes.
Superar el estrés de los exámenes: la organización, clave de la tranquilidad
En vísperas de los exámenes, una buena organización ayuda a estar tranquilo y a aliviar el estrés. En lugar de correr el riesgo de darte cuenta en el último momento de que te falta una lección, completa las lecciones que te faltan con antelación y haz una lista de tus hojas de ejercicios. A continuación, cuantifique el trabajo que debe realizar creando un calendario de revisiones. Por último, cumple tus horarios, lo ideal es que empieces a la misma hora todas las mañanas y termines a la misma hora todas las noches.
Días de revisión
Una vez que hayas elaborado tu calendario de revisiones, lo único que tienes que hacer es seguirlo. Para ello, asegúrese de que dispone de las instalaciones adecuadas para sus revisiones: conexión Wi-Fi, equipamiento, tranquilidad, etc. Asegúrese también de mantener la concentración, si es necesario, alejando el smartphone durante unas horas…
Acuérdate de hacer pausas
Tu cerebro no podrá concentrarse durante horas. Así que, cada hora, tómate un descanso de 5 minutos y levántate o tómate un vaso de agua. Cuando vuelvas, tu concentración será mucho mejor.
Revisión por grupos
Para motivarse o poner a prueba los conocimientos adquiridos, repasar con otras personas puede ser una buena idea. Pero ten cuidado de no distraerte con el grupo. Además, no todos tenemos los mismos métodos de trabajo, así que lo que le funciona a una persona puede no funcionarle a usted. Algunas personas tienen memoria visual, otras auditiva: encuentra el método que más te convenga y sácale el máximo partido.
En este caso, el mejor consejo que podemos darte es que trabajes codo con codo, reservándote sesiones individuales de repaso.
La importancia de un sueño reparador
¿Pasar una noche en vela repasando para un examen? En ningún caso puede ser una buena idea. Para memorizar la información que recibimos, nuestro cerebro necesita descanso. Y este descanso nos lo proporciona el sueño reparador. Así que asegúrate de dormir al menos 7 horas cada noche.
Alimentación
Aunque estés muy ocupado con tus revisiones, hay un tema que no debes ignorar: tu dieta. Es cierto que puede resultar tentador comer platos precocinados o comida rápida para ahorrar tiempo. Y sin embargo, es precisamente durante estos periodos de revisión, cuando su cerebro trabaja duro, cuando necesita un aporte nutricional satisfactorio.
Para llegar en buena forma a los exámenes, las frutas y verduras no demasiado cocidas, los frutos secos, almendras y avellanas, y el pescado azul son los alimentos que debes elegir dentro de una dieta variada.
Deporte, para mantenerse en forma
Los periodos de exámenes dejan poco espacio para las actividades de ocio, pero el deporte no es una de ellas. Incluso un poco de deporte puede ayudarte a optimizar tu rendimiento, desahogarte, aliviar el estrés y recargar las pilas.
¿Y el gran día?
Ya está aquí, ha llegado el día del examen. ¿Le duele el estómago por el estrés? En este caso, opta por una dieta rica en alimentos feculentos y baja en fibra. Y para no perder la forma física durante el evento, llévate almendras, frutos secos o incluso chocolate negro, así como una botella de agua para mantenerte bien hidratado.
La IFOA les desea mucha suerte.
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